Como mejorar fisicamente y tener una buena salud

 

La importancia de la actividad física y su salud

Es muy fácil quedar atrapado en las actividades y rutinas diarias y, como resultado, muchos de nosotros nos olvidamos de cuidarnos. La salud personal se pone en un segundo plano, mientras que se priorizan las necesidades de todos los demás. Además, si tiene un trabajo de oficina tradicional o trabaja desde casa, es probable que esté pasando una gran cantidad de tiempo sedentario.

La Organización Mundial de la Salud informa que se ha demostrado que la actividad física regular ayuda a prevenir y controlar enfermedades no transmisibles como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes y varios tipos de cáncer. También ayuda a mantener a raya la hipertensión, mantener un peso corporal saludable y mejorar la calidad de vida.

Alejarse de la rutina y hacer tiempo para hacer que su cuerpo se mueva es una búsqueda que vale la pena. La actividad física es una excelente manera de priorizar su salud en general y hacer tiempo solo para usted.

Los muchos beneficios de mejorar su salud física

Mejorar su salud física tiene innumerables beneficios a largo plazo. Estos son algunos de los principales beneficios potenciales para la salud del ejercicio y la actividad física regulares:

• Siéntete mejor en general con niveles de energíamejorados y una perspectiva más positiva.
• Maneje mejor el estrésy la tensión (especialmente importante para los profesionales que continúan trabajando de forma remota durante este tiempo).
• Duerma más rápido y duerma más profundamente.
• Controle mejor su pesoy / o alcance sus objetivos de pérdida de peso.
• Reducir la necesidad de futuros gastos médicos y pruebas costosas mediante la prevención de enfermedades y enfermedades crónicas.
• Mantenga su calidad de vidapreferida y su independencia.

Realiza actividad fisica de forma frecuente para activar todo el cuerpo: Emplee una rutina que esté acorde a su edad. Lo ideal es que inicialmente se asesore de un especialista.

Tenga en cuenta que practicar una actividad física de forma diaria te ayuda a:

• Mantenerte en tu peso
• Contribuye a controlar el nivel de azúcar en sangre y reduce el riesgo de enfermedades coronarias.
• Favorece la calidad del sueño.
• Reduce el riesgo de muerte prematura.
• Aumenta la autoestima y mejora la depresión.

Bibliografia: https://www.plexofisioterapia.es/como-mejorar-la-salud-fisica-y...

https://centromedicorespirar.com/2022/01/28/como-mantener-una-buena-salud-fisica-y-mental/