¿Como tener un buen cambio en mi vida y tener una buena salud fisica?

Cinco cambios en tu estilo de vida que pueden mejorar tu salud física y mental

Los hábitos saludables son las actividades que ayudan a mejorar tu estilo de vida, debemos ir incorporándolos poco a poco a nuestra rutina diaria.



Los  son las actividades que ayudan a mejorar tu estilo de vida, siendo incluso las acciones que no impactan directamente con la salud, pero que contribuyen a mantener un bienestar general. Es importante ir incorporando hábitos saludables a nuestra vida, pero no tiene que ser de un día para otro, sino con pequeñas acciones que vayamos sumando con el correr de los días.

1. Dormir bien: El descanso nocturno genera una fase de regeneración al sistema inmunitario muy importante que permite luchar contra las toxinas y gérmenes que continuamente amenazan a la salud física. 

3. Alimentarnos adecuadamente: Incorporar frutas, verduras, cereales integrales y productos lácteos bajos en grasa en la dieta diaria ayuda en la digestión, evita el estreñimiento y permite mantener un estilo de vida más saludable. 

3. Realizar actividad física: Practicar diariamente actividad física, ya sea una caminata de 30 minutos o subir las escaleras por períodos largos, ayuda a reducir el riesgo de sufrir de hipertensión, accidentes cerebro vasculares, obesidad y diabetes. Asimismo, favorece la calidad del sueño y brinda un mejor descanso.

4. Evitar la dependencia tecnológica: Disminuir el interés por las actividades físicas puede contribuir al sedentarismo, factor predisponente a la obesidad y el desarrollo de enfermedades crónicas

5. Dedicar tiempo a uno mismo y a la familia: Tener tiempo de calidad con las personas que queremos ayuda a uno mismo a sentirse motivado, porque el apoyo y el aliento de la familia y amigos hace más fácil el camino en la adopción de nuevos hábitos a largo plazo, por lo que el entorno familiar y amical es vital para la salud mental.
fuentes:https://elcomercio.pe/viu/estar-bien/salud-cinco-cambios-en-tu-estilo-de-vida-que-pueden-mejorar-tu-salud-fisica-y-mental-vida-saludable-rmmn-noticia/#:~:text=Realizar%20actividad%20f%C3%ADsica%3A%20Practicar%20diariamente,y%20brinda%20un%20mejor%20descanso.

Comentarios

  1. Me gusta la información que nos brindan porque hay que llevar una vida saludable.

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  2. Me gusta la información que nos brindan porque hay que llevar una vida saludable.

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